通勤：一天中唯一不用做决定的时段
很多人把通勤当作浪费，但也有人把它当作缓冲区。在地铁上的四十分钟，不需要回应任何人，是难得的空白。
有人用来听节目，有人用来发呆，也有人只是安静地待着。怎么用都好，关键是别把它也变成任务的延续。
夜宵：一顿饭的社交与自我照顾
深夜的一碗面，有时是为了填肚子，有时是为了给自己一个交代：今天辛苦了，吃点好的。
比起复杂的大餐，简单、快速、热气腾腾的食物，往往更能在深夜给人安慰。
- 十分钟以内能完成的，才适合深夜
- 保留一两样喜欢的配料，仪式感来自细节
- 吃完记得收拾，第二天会感谢现在的自己
自我时间：不必追求「有用」
结束一天后剩下的时间，最忌讳的就是继续给自己安排任务。看两集剧、翻几页闲书、什么也不做，都是合理的选择。
真正需要警惕的不是「浪费」，而是带着负罪感休息——那才是最消耗人的状态。
休息不是奖励，是第二天还能继续的前提。